Vücut Geliştirme

arkadaşlar bu siteyi açma amacım vücut geliştirmek isteyen arkadaşlara faydalı olacağını düşündüğüm ayrı ayrı kategorilenmiş videolar izletebilmek ve okumanızda fayda bulacağınız kendi yazdığım bazı makaleler ekleyeceğim. umarım bu siteye eklediğim videolar ve yazılarım sizler için faydalı olur. sizlerde beğendiğiniz konu başlıklarına yorum yaparak sitemizdeki diğer ziyaretçilere soru sorabilir ve düşüncelerinizi sitemize ekleyebilirsiniz.

vücut geliştirme sitemize herkese hayırlı olması dileyiğle.

Burakhan Nur - Vücut Geliştirme

vücut geliştirme hakkındaki ilk videomuzu yayınlıyorum. Burakhan Nur vücut geliştirme hakkında bir video hazırlamış ve bu videodan yararlanmak isteyen arkadaşlar olur diye düşündüm. bu ve buna benzer videolar sitemiz ana sayfadaki belli konu başlıklarıyle kategorilenmiş ve sizlerin ziyaret etmenizi bekliyorlar. bu sayfamızdaki vücut geliştirme videosu hakkındaki düşüncelerinizi sayfamıza yazabilirsiniz.

Koca Kafalar - Vücut Geliştirme

arkadaşlar bu yazımızı biraz gülmeniz için ekliyorum tamam sitemizde sizin yararınıza olan vücut geliştirme videoları çok ama biraz da bu videoların mizahi yönünde bir yazı eklemeyi uygun gördüm umarız eğlenceli dakikalar geçirirsiniz. koca kafalar ve vücut geliştirme hakkında bu video hakkında yorum yapabilirsiniz

Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası

1999 tarihli vücut geliştirme şampiyonası sarıyer videosunu sayfamıza ekliyorum. bu videoyu izledim beğendim ve sizlerinde beğeneceğinizi düşünüyorum. türkiye vücut geliştirme şampiyonasında yarışan arkadaşlarımıza da başarılar diliyorum.

Vücut Geliştirme Sporcusu Video

Vücut Geliştirme konulu bir video daha ekliyorum. kısa ve amatör bir çekim ama ağırlık kaldıran adam videoda çok güçlü görünsede oldukça zorlanıyor. tabi bu güçsüz olduğu anlamına gelmesin :) o kasları yapıncaya kadar akla karayı seçmiştir mutlaka.

Hakan Camcı - Vücut Geliştirme

Hakan Camcı'nın hazırladığı vücut geliştirme videosu sayfamıza eklendi. vücut geliştirme uzun uğraş isteyen zorlu bir maratondur ve herkes belli sağlık , beslenme ve ağırlık kaldırma kurallarına uymak şartı ile vücut geliştirme - kas geliştirme ile uğraşabilir. vücudunu geliştiren kişilerin bu videoda görüntülerini izleyebilirsiniz.

Sporcular İçin Değerli Besin: TAVUK

SPORCULAR İÇİN ÇOK DEĞERLİ BİR BESİN: TAVUK





ÇİZELGE 100 GR. ÜZERİNDEN VERİLMİŞTİR.



Yukarıdaki çizelgeden de hemen anlaşılacağı gibi, tavuk etinin özellikle göğüs kısmı içerdiği yüksek protein oranı ve çok düşük yağ ile sporcular açısından büyük önem taşımaktadır.

Çok düşük yağ içermesi nedeniyle çok lezzetli olmasa da tavuğun göğüs kısmı sık sık yemeniz gereken bir besindir. Pişirirken içine atacağınız bazı baharatlarla daha yenilesi bir hale getirmek mümkün.

Sporcular için tavuk yemek tariflerini kısa bir süre sonra bu sayfada bulacaksınız.



MANTARLI TAVUK GÖĞSÜ

Tavuğun göğüs kısmı yüksek protein değeri ve düşük yağ oranı ile sporcular için vazgeçilmezdir. Ancak göğüs kısmı çok ta lezzetli değildir. Tavuk göğüs etini ızgara olarak veya katkısız yemek oldukça keyifsizdir. Bu nedenle biz size tavuk göğüs eti ile hazırlanabilecek lezzetli tarifler vereceğiz. Malzemeleri kolayca temin edebilirsiniz. 500 gr tavuk göğüs eti 3 orta boy domates 200 gr mantar 3 orta boy biber Kekik ve isteğe göre karabiber. Tavuk göğüs etini kuşbaşı doğrayınız. Çok az zeytinyağı ile teflon tencerede soteleyiniz. Bu işlem olurken mantarları dilimleyiniz ve tavuk eti birlikte soteleyiniz. Domates ve biberleri de doğrayıp sotelenmiş et ve mantarın üzerine ekleyiniz. Kısık ateşte 30 dakika pişiriniz. Ocaktan indirdiğinizde üzerine kekik ve karabiber ve tuz serpiniz. 500 gr tavuk göğüs etinde 155 gr protein, 20 gr yağ, 825 kalori vardır. Öğlen ve akşam öğünlerinde bu yemeğin tamamını yediğinizi düşündüğümüzde 90 kg. bir vücut geliştirmecinin bile günlük protein ihtiyacını karşılayabilecektir.  Alıntı: Sportmenız biz